基礎代謝ドットコム

あなたは基礎代謝についてどのくらい知っていますか?
基礎代謝はダイエットや冷え性に関わってくる大事な要素。
基礎代謝が悪いと、どんなにダイエットをしたり足先を温めても効果がありません。
ぜひ基礎代謝を良くして下さい。

でも「基礎代謝を良くするなんて、なんだか難しそう…」と思ったあなた、大丈夫です!
このサイトでは基礎代謝に関する基礎知識から基礎代謝力アップ方法まで、丁寧に解説いたします!
lime.jpg




基礎代謝ドットコムカテゴリー一覧

01基礎代謝のキソ知識

生活活動代謝量と生活活動強度指数   褐色脂肪細胞と遺伝   基礎代謝量の測り方   基礎代謝とは何か?   基礎代謝量の違い(2)  

02基礎代謝を高めよう!

基礎代謝を高める岩盤浴   発汗浴と反復浴   基礎代謝を高める食べ物と飲み物   ヨガとマッサージ   基礎代謝を半身浴で高めよう  

03基礎代謝についてもっと知ろう!

ダイエットと睡眠   「有酸素運動」と「無酸素運動」   筋肉トレーニングで筋肉質に?  

04相互リンク

相互リンク集  


基礎代謝のマメ辞典☆☆筋肉の超回復って知ってる?☆☆

基礎代謝で消費されるエネルギーの40%は筋肉によるエネルギー消費です。
効果的にダイエットするには、筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせることが大切なのですが、筋肉を鍛える時には「超回復」がポイントになります。

筋肉の超回復とは、トレーニングにより消耗した筋肉が休息することに元の状態に戻り、その後トレーニング前よりも向上することをいいます。
この超回復の時期を狙ってトレーニングを行えば、効率的に筋肉が鍛えられていくというわけです。

筋肉を超回復させるには十分な休息と栄養が必要なので、注意してくださいね。
筋肉が消耗している状態で無理なトレーニングを続けると、「オーバートレーニング」といって、筋肉が鍛えられるどころか、元の状態よりも弱ってしまいます。これではトレーニングをしない方がまし、ということになってしまいますね。

トレーニングで筋肉が疲労した後は十分に休息をとりましょう。
また、筋肉をしっかり回復させるには「アミノ酸」が必要になります。食事は「高たんぱく質」のものを良く摂取するように心がけましょう。カロリーの高いものはとり過ぎないように注意しましょうね。
睡眠も大切ですよ。最低でも6時間、ハードなトレーニング中なら8時間は必要だとされています。健康のためにも規則正しい生活をするようにしましょう。

筋肉トレーニングは、頑張り過ぎないことが大切なのです。
どんどん筋力をつけたい人は、筋肉が超回復した時期に、健康のためにと考えている人は、定期的にトレーニングするようにしてくださいね。




【 オススメサイト 】

M&Aや事業継承を検討されているならM&A専門会社におまかせください。
携帯クリーナー
携帯クリーナーなどのオリジナル携帯グッズが豊富なお店です

留学のためのサイト
語学留学やワーキングホリデーなどの留学をお考えなら

CFDは投資のニューウェーブ
FXに代わる大型有望投資商品の登場!すぐに口座開設してチャンスをものにしよう

保険相談で最適プラン
専門ファイナンシャルプランナーによる保険相談が無料でできて、あなたに最適なプランを見つけよう

サイト制作とシステム開発
サイト制作、ホームページ制作そしてシステム開発のことならWEBまるごと

手袋
キッズ手袋・ヤングカジュアル手袋などあらゆる手袋はもちろん特注製作も受け賜ります

インプラント 松山
愛媛県松山市でインプラントや予防歯科を行っております

デコ電のことなら
おしゃれなデコ電のご用命はコチラまで!

靴修理と合鍵
靴修理、かばん修理、合鍵の複製のことならご相談ください。

靴修理と合鍵
靴修理、靴クリーニング、合鍵作製のことならご相談ください。

子供 英会話
1歳半から中学生までの子供英会話、英会話スクール

英会話 名古屋
ネイティブ講師による英語だけのレッスン。英会話を名古屋でお探しなら

習い事
東京での習い事やレッスンのことなら

あがり症
あがり症の克服のための画期的商品

陸上競技
陸上競技専門のTシャツ販売の通販

バイアグラ
バイアグラに関する正しい知識をお伝えする情報サイト

真珠
真珠のジュエリー、アクセサリーのアウトレット店

かつらの通販
頭髪のことが気になったら、サロンに行かなくて済むオーダーメードのかつらをご検討下さい。

カテゴリー
おすすめ
役立つリンク集
葉酸 ダイエットサプリメント FX 必勝法 ダイエット器具 基礎代謝 パンデミック ダイエット野菜スープ マカの効能 トゥルースリーパー ダイエット運動 フラワーレメディ 抗がん剤 目の下のしわ 予防医学 被リンク 病気 衛星サイト ダイエットメニュー
おすすめリンク集

たるみ 食品セミナー 無料写真素材はココ ダイエットサプリ オンライン英会話 激安家具 しわ カラオケ ダイハツ スズキ 新古車 東大 受験 自動車学校 合宿 専門学校・大学・短大 ゴルフ練習場 神奈川
FAXDMビジネス便10円で働く営業マン 社会人サークル オンデマンド印刷少部数 製本 車買取 水槽 レンタル 美容外科の湘南美容外科 クリニック 女性 職業 ベトナム株 ピクノジェノール 精力剤
中年太り 美白化粧水 コレステロール 食事 視力回復 視力回復トレーニング 脂肪吸引 ステンレス 人間ドックのおすすめ ストレス モチベーション 介護タクシー 介護タクシー フレッツ光 ノート 新古車 キューブ 新古車 スイフト 新古車 ミラ 新古車 産婦人科 茨城 出産 フィット 新古車 サイト売買 ハーレーパーツ専門ショップ クレジットカード現金化は簡単 精力増進 会社案内作成 あがり症 克服 アルト 新古車 別れさせ屋 ミネラルファンデーション TOEFLのアゴス カイロプラクティック 妊娠 便秘茶 京都賃貸 過払い金 返還請求 大阪 貸事務所 債務整理 司法書士 リフォーム 名古屋 個人再生 骨盤矯正 ダイエット 大阪 カラオケ インプラント 医師求人 薬剤師求人 ヴィッツ 新古車 医薬部外品 物流 多重債務にお困りの方 バイアグラ 保険相談 求人と求人情報 過払い請求